La sección 360 reúne notas útiles, atemporales y prácticas: desde técnicas para mejorar tu bienestar hasta guías para estudiar, organizarte o simplemente disfrutar del tiempo libre.
¿Poco tiempo y sin gimnasio? Con estos ejercicios para aumentar la fuerza muscular podés empezar en casa, mejorar tu metabolismo y ganar salud sin gastar en equipamiento. Guía evergreen con técnica, progresión y rutina base para todas las edades.
La leucina, un aminoácido esencial, se volvió clave en la prevención de la sarcopenia. Combinada con ejercicio y una dieta equilibrada, ayuda a conservar la fuerza y la vitalidad desde la adultez temprana.
Un abrazo largo, un audio sincero o un recuerdo compartido pueden ser más potentes que una sesión de mindfulness. Estos microgestos—de menos de cinco minutos—nutren el bienestar emocional y refuerzan la salud mental, según un reciente estudio de Kantar IBOPE Media que destaca el rol del apoyo social en la felicidad de los argentinos.
El Reset del nervio vago se volvió tendencia en TikTok y Reels porque promete bajar la ansiedad en menos de un minuto. Videos con el hashtag #VagusNerveReset superan los 180 millones de visualizaciones y replican técnicas simples—hielo en el cuello, respiración diafragmática, zumbidos—que estimulan este “cable maestro” del sistema nervioso parasimpático. Médicos advierten que funcionan como apoyo, no como terapia única.
¿Querés realmente aprovechar tu tiempo bien invertido? Estas 7 micro‑rutinas de solo 5 minutos, avaladas por psicólogos y estudios científicos, te ayudan a recuperar el foco, optimizar tu energía y mejorar tu productividad diaria.
Las preguntas para conocerse mejor son una herramienta poderosa para fortalecer vínculos, mejorar la comunicación y fomentar la reflexión personal. En esta guía te presentamos más de 100 preguntas organizadas por nivel, edad y contexto de uso, con sugerencias prácticas e imágenes recomendadas para ilustrar cada sección.
Muchas personas atraviesan momentos en los que sienten que su vida está detenida. Identificar esa sensación y actuar con claridad puede marcar la diferencia. Esta guía explica cómo reconocer una pausa vital, sus posibles causas y cómo volver a tomar impulso.